RESUMEN SOBRE EL TEXTO EXPOSITIVO
“SUEÑO FISIOLOGICO “
El sueño no es un simple descanso sino
que es una etapa cíclica en que operan los mecanismos naturales de
rehabilitación psicosomática y, así como la vigilia, es un período de acción
creativa y eficiente que implica un natural desgaste psicosomático. Durante el
se presentan diferentes características del estado del sueño:
ü Baja del trabajo del corazón (intensidad y
frecuencia de las pulsaciones).
ü Baja considerable del metabolismo.
ü Establecimiento
de una situación base de peso del cuerpo bien repartido e inmovilidad.
ü Búsqueda del estado de relajación.
Para un mejor dormir se tiene una zona
horaria más articulada fisiológicamente el mejor sueño se da entre las 22:00
horas y las 4:00 (SEIS HORAS). Pero
antes se debe resaltar que un buen dormir permite
despertar con buen ánimo y energía frente a la nueva jornada. Distinguimos
inicialmente un sueño de calidad y un sueño de cantidad. El esfuerzo debe
dirigirse en la práctica a lograr el primero sin importar la cantidad de horas.
Nos cuestionamos ¿Cuánto dormir?
Bebés: hasta 16 horas al día.
- Niños: hasta 12 horas al día.
- Jóvenes: hasta 8 horas al día.
- Adultos: un mínimo de cuatro horas y un máximo de
siete horas.
Como se menciona anteriormente la cantidad justa es
de 4 horas ya que se ha comprobado que
se dan individuos de gran creatividad, energía y capacidad personal de todo
orden, si cumplimos esta intensidad
horaria por el contrario si dormimos más de seis o siete horas despertamos
cansados deprimidos o aun con mucho mas sueño .
Para
concluir ES MEJOR EL SUEÑO CORTO Y DE CALIDAD.
Debemos preocuparnos por tener un buen dormir y ajustarlo a las horas
adecuadas esto se refleja en cada uno de nosotros ya que nos mantiene siempre el metabolismo alto y con un mejor
nivel de respuesta cultural y natural
